ようやく冬らしい気候になってきましたね。身体をきゅっと縮ませたくなる空気です。

ついつい動くのも億劫になりがちですが、そんな時ほど、筋肉や筋をゆっくり長く伸ばすことが大切です。

これらが硬くなってしまうと、血流も悪くなり、体の冷えが増してきてしまいます。

 

特に、肩と肩甲骨付近。

両肩にそれぞれ軽く手をのせて、肩の付け根や肩甲骨を意識しながら、できるだけ大きく肩を回します。前回りも後ろ回りもゆっくり20回ずつ行うだけで、胸や背中のこわばりが楽になり、結果的に呼吸が楽になります

寒い季節に負けない体づくりを日常生活に取り入れてみましょう

 

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Xmasシーズンです。手ぶらでブラッとお立ち寄りください