町田市・相模原市のヨガ教室 イルチブレインヨガ町田スタジオは初心者や体の硬い方、運動不足でお悩みの方もOK!脳科学に基づいた簡単な体操・呼吸法・瞑想で自己治癒力、免疫力がアップ。真の健康を取り戻しましょう。
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脳体操

任脈(にんみゃく)ほぐし

こんにちは 日常生活の中で、悩みや腹が立つことが多くなる時、詰まるのが任脈というツボです。鼻の穴と同じように、ツボがつまると胸が息苦しくなったり、身体が重たくなったりします。 そんな時におすすめのエクササイズが「任脈ほぐ …

便で健康チェック♪

あなたの便は健康?胃腸を活性化するイルチブレインヨガ 自分の腸がどれだけ健康なのかは、便をみれば大体の見当がつきます。 以下の6つのうんちの類型のうち、1の「バナナタイプ」以外の方は、消化不良を起こしている可能性がありま …

花粉症

こんにちは 今日は、「花粉症」がテーマです。 花粉症は、免疫異常によって引き起こされます。これを軽減するには、 免疫バランスを整えることが大切。 ここで、イルチブレインヨガからのGOODNEWSをお届けします トレーニン …

つま先たたき

イルチブレインヨガ オリジナルエクササイズの一つ『つま先たたき』 様々な効果(詳細はこちらをクリック➔「つま先たたき」)がありますが、 腰痛持ちだった私には、 「股関節周りの筋肉とじん体を強化し、骨盤を矯正。さらに姿勢の …

腸と脳、ダブルでスッキリ!!

昨日に引き続き、「腸」の話題です イルチブレインヨガの腸運動は、「むくみ腸」だけでなく「便秘改善」「頭スッキリ」など、腸が元気になると体も脳も元気になるエクササイズです。 この運動は、動きのコツをつかむまでは、50回くら …

「しっかり」すること

「しっかりすること」 あなたは、この言葉を聞いてどのように受け取るでしょうか? これは、イルチブレインヨガのトレーニング1段階の言葉なのです。では、「しっかり」しているとどんないいことがあるでしょうか? ここへの受け止め …

♫♪ 会員様から人気のエクササイズ ♫

寒さが気になる今日この頃。 一般トレーニングの中でも会員様から 「寒くなってきたから体が硬くなっているのが、よくわかる。」とつぶやかれる方が出てくる季節です。 季節の変化によって、ご自分から身体への気づきが始まる時が、健 …

観察 の 力

ー 観察 の 力 ー 心の力を使って 考えと感情をコントロールするには どうすればよいか?   最も強力な手段は 観察、すなわち眺めることだ。   考えや感情に振り回されたり、 わざと無視したり否定し …

暑くて眠れない夜は・・・あの運動が効きます♪

こんばんは。最近は、本当に…本当に… 暑いですね。よく眠れているでしょうか。 この暑さで体力が消耗し、身体の循環も滞りがち。 そんな日は、ぜひつま先たたきをしてみてください。足のむくみをとるだけでなく、身体の循環もよくし …

皿まわし体操

こんばんは。 家でもできる簡単体操、皿まわし~ ご覧ください。 http://youtu.be/o5KnNo3Dra4

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