イルチブレインヨガとは
ABOUT ILCHI BRAIN YOGA
体・心・脳のバランスを整えるトレーニング
イルチブレインヨガは、東洋の伝統的なトレーニングをもとに、
ブレイン体操・呼吸・瞑想を組み合わせた、
体と心のセルフケアトレーニングです。
体を動かしながら呼吸や内側の感覚に意識を向け、
日常生活の中で自分の状態に気づき、
自分自身で整えていく力を育てます。
一人ひとりの体力や柔軟性、その日の状態に合わせて行うため、
ヨガや運動が初めての方にも、
無理のない範囲でご参加いただけます。
一般的なヨガとの違い
イルチブレインヨガでは、ポーズの完成度だけを目的とせず、
丹田を意識した動きや呼吸、エネルギー瞑想などを通して、
自分の体と心の状態に意識を向けます。
やさしい動きから始め、体の緊張をゆるめながら、
呼吸に集中し、落ち着いて自分自身と向き合う時間を大切にしています。
一般トレーニングの流れ
TRAINING FLOW
1回約70分の一般クラス
一般クラスでは、準備体操からブレイン体操、呼吸、瞑想、
整理体操までを順番に行います。
内容は参加される方の状態やクラスによって調整する場合があります。
準備体操・ウォーミングアップ
丹田を意識したリズム運動や腸運動などを行い、
体を少しずつ温めます。
その日の体の状態を感じながら、
本トレーニングへ向けて準備します。
ブレイン体操
呼吸に合わせて筋肉や関節を無理なく動かします。
体の緊張をゆるめながら、
柔軟性やバランスを養うための体操を行います。
脳波振動・リズム運動
体をやさしく揺らすリズム運動を行います。
考えすぎや体の緊張から少し離れ、
自分の内側の感覚に意識を向けます。
行功（ヘンゴン）呼吸法
丹田を意識しながら、
ゆっくりとした動きと呼吸を組み合わせます。
無理のない姿勢で、呼吸へ集中する時間です。
止感・丹舞・エネルギー瞑想
呼吸や体の感覚に意識を向けながら、
ゆったりと瞑想を行います。
静かな時間の中で、自分の心と体を感じます。
整理体操
最後に全身をゆっくり動かして、
トレーニング後の体の状態を確認します。
呼吸を整えながらクラスを終えます。
