「便秘が続いてお腹が張る」 「スッキリしない日が多い」 「食事に気をつけているのに、なかなか改善しない」 便秘に悩んでいる方は少なくありません。 便秘は、食物繊維や水分の不足だけでなく、腸の運動、排便のリズム、ストレス、 […]

最近、疲れが抜けにくい。 以前より眠りが浅くなった気がする。 気持ちは元気なのに、体がついてこない。 そんな変化を感じることはありませんか？ 年齢を重ねると、ホルモンバランスや自律神経の働き、筋力、睡眠の質など、心と体を […]

毎日、ぐっすり眠れていますか？ 「睡眠時間は取れているのに、疲れが残る」 「夜中に何度も目が覚めてしまう」 「朝起きても、体がすっきりしない」 そんなお悩みはありませんか？ 良い睡眠とは、ただ長い時間眠ることだけではあり […]

「自分を大切にする」とは、 好きなことをしたり、ゆっくり休んだりするだけではありません。 本当の自分の声に気づいてあげること。 私たちは毎日の中で、 「こうしなければ」 「これくらい我慢しよう」 と、自分の気持ちよりも周 […]

「イルチTVって知っていますか？」 一指のILCHI TVは、YouTubeで見ることができるチャンネルです。 スマートフォンやパソコンから、いつでも気軽に見ることができます😊 イルチTVというと、健康や体に関する情報を […]

〜季節の変化に負けない、心と体づくり〜 10月になると、暑さが和らぎ、過ごしやすい季節になります。 一方で、朝晩と日中の気温差が大きくなり、体が変化についていくために思った以上にエネルギーを使う時期でもあります。 　　　 […]

「肩が痛い」 「腰が重い」 「首が凝ってつらい」 「動くと体のあちこちが痛む」 痛みがあると、つい 「年齢のせいかな」 「仕方がないかな」 「できるだけ動かさないほうがいいかな」 と思ってしまいますよね。 でも、痛みは単 […]

「最近、疲れやすい」 「気力が出ない」 「体の中心が冷えているように感じる」 そんな時、意識してみたいのが**丹田（たんでん）**です。 丹田とは、一般的にはおへその下あたりにある場所を指し、東洋の健康法では、生命エネル […]

〜脳を味方につけて、運動を習慣にする〜🍂 「運動したほうがいいのは分かっているけれど、何から始めたらいいの？」 そんな方も多いのではないでしょうか。 運動を始めるときに大切なのは、最初から頑張りすぎることではありません。 […]

〜脳・腸・体、そして「気」の深い関係〜🍂   「最近、体が重い」 「疲れやすくて、何をするにもおっくう」 「やろうと思っているのに、気力がわかない」 そんな変化を感じることはありませんか？ 体力と気力は別々のも […]