深呼吸 ～お腹ぽかぽか・頭スッキリ～
最近、スタジオを訪れる方々のお悩みの１つ。呼吸。 どんな呼吸をしていますか？ こ
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ブレイン瞑想
体の充実だけでなく、心の充実がこれからますます大切になりますね。 イルチブレイン
ダイエットを始めるなら今。～呼吸と姿勢からととのえるトレーニング～
新型コロナで 4人に1人が”体重増加”。 たくさんの方が、ダイエットを始めている
この男性の年齢は、いくつでしょう？
毎年の検診で出される体内年齢は、６１歳。 しかし、実は７６歳。 スタジオにいらっ
日常の中の瞑想 ～没頭する瞬間～
瞑想は、ただ座って呼吸をするだけが瞑想ではないのだそうです。 よく「瞑想」ができ
腸の健康のルーティンを始めたら・・・・
おはようございます。 臓器には、活発に動く時間帯がそれぞれあることをご存じでしょ
腸と脳を元気にしよう(^^)
「腸は心の鏡」と言われます。 精神的ストレスによって胃腸が疼（うず）くことはよく
自己管理 ～瞑想の習慣化～
自己管理の脳力を高めたい時、瞑想は、とても大切な時間になります。そこで、次の３つ
丹田 の力をつける ～体の中心を鍛えるトレーニング～
丹田 ～体の中心「丹田(たんでん)」を鍛え、全身の気血循環、免疫力、自然治癒力を
自己実現 ～なりたい私になる～
仕事も勉強も、そして様々な自己実現も、その成果は「脳」によるところが大きいという
