2026年8月4日 / 最終更新日時 : 2026年8月4日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 朝の一杯の水が、一日を変える 朝活のスタートは、まず、朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲む習慣。これは、とてもシンプルですが、健康づくりに役立つ習慣です。 私たちは眠っている間に、呼吸や汗によって約300〜400mLの水分を失います。そのため、朝の体 […]
2026年8月2日 / 最終更新日時 : 2026年8月2日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 夏バテの原因は「熱」だけじゃない。整えたい「気エネルギー」の循環 毎日暑い日が続くと、「体に熱がこもっているから疲れる」と感じる人は多いでしょう。 もちろん、暑さによる影響はあります。 でも、その疲れは、暑さだけではありません。
2026年8月1日 / 最終更新日時 : 2026年8月1日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 8月こそ始めたい！疲れをためない3つの健康習慣 毎日暑い日が続いていますね。 「朝から体がだるい…」 「夜ぐっすり眠れない…」 「なんとなくやる気が出ない…」 そんな症状は、夏バテの始まりかもしれません。 実は、夏を元気に過ごすためには、高価な健康法よりも毎日の生活習 […]
2026年7月19日 / 最終更新日時 : 2026年7月20日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ あなたにとって、健康とは？ 健康とは、どんな状態ですか？ 「健康」と聞くと、「病気ではないこと」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、本当の健康はそれだけではありません。 世界保健機関（WHO）は、健康を「身体的・精神的・社会的に良好な状態 […]
2026年7月15日 / 最終更新日時 : 2026年7月15日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 体力づくり ～プッシュアップ～ こんにちは🌱 体力づくりは、1日のルーティンに取り入れることで、夏バテ防止になるというのが、今日のテーマです。 最近、体力づくりの1つにプッシュアップ（腕立て伏せ）を取り入れています。 プッシュアップというと、筋肉づくり […]
2026年7月13日 / 最終更新日時 : 2026年7月13日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ いいことは、シェアをしたくなる。 蒸し暑い日々が続いています(^^;) こういう気候の時は、ついつい考え方もネガティブになりがちです。 ここで、昨日、つくったバナナヨーグルトアイスがとても美味しかった話をシェアします。 つくり方は、簡単♪ 少し […]
2026年7月7日 / 最終更新日時 : 2026年7月7日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 季節の変わり目にオススメ「腸呼吸」 2026年も半年が終わり、いよいよ7月に入りました。 また、先週は涼しかったのに、今週は暑くなる予報💦 自律神経のみだれに悩む方々にとっては、過ごしにくい日々となりますが、そんな時にオススメなのが「腸呼吸」です。 イルチ […]
2026年6月26日 / 最終更新日時 : 2026年6月26日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 元気不足？それは、腸が原因⁉ あなたの腸は、温かいですか？ 冷たいですか？ よく分からないですか？ 冷たい、よくわからないという時、普段はなんとも思わなくてもできる仕事や作業を”めんどくさい”と言ってしまう時、もしかしたら、腸が硬かったり、冷たく感じ […]
2026年6月14日 / 最終更新日時 : 2026年6月14日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 仕事のパフォーマンスを上げたい 仕事のパフォーマンスを上げたい・・・ それなのに、目の前の忙しさで立ち止まっている感じがある方は、下の3つをお試しください。 ➀呼吸をどこまで吸えるかチェック 胸とへそ下に手をそれぞれ置き、鼻から息を […]
2026年4月4日 / 最終更新日時 : 2026年4月4日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ 心のつぶやき 春の息 ～成長とは、自分を変えること～ 「息」・・・自分をととのえる。心をととのえる。 春になり、ゆっくりと呼吸をしてみたら、肺や胃腸まで入る呼吸の流れがとても気持ちよくなっていました。 春になり、始めたことありますか？ 私は、日記を2025年12月からはじめ […]
