2026年8月10日 / 最終更新日時 : 2026年8月10日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 自分軸 ｰ 心の器 ｰ ある日の午後、とある喫茶店に入り、私はコーヒーとケーキを注文し、本を開いて、ケーキを美味しくいただきました。続けて、本を読んでいたら、寝ていました。。。 その喫茶店に入る日差しが、気持ち良かったのです。 ふと目を開けると […]
2026年8月8日 / 最終更新日時 : 2026年8月8日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 「自分軸」がある人は、呼吸が変わる 「周りの人にどう思われるか気になる」 「本当は嫌なのに、つい我慢してしまう」 「毎日頑張っているけれど、何となく疲れている」 そんなときは、もしかすると自分軸が弱くなっているのかもしれません。 自分軸とは？ 自分軸とは、 […]
2026年8月7日 / 最終更新日時 : 2026年8月7日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 逆立ち練習中。できないことに挑戦する時間が、自分を変える。 「逆立ちなんて、自分には無理。」 最初はそう思っていました。 でも、毎日少しずつ練習を続けると、少しずつ体が変わり、心も変わってきます。 逆立ちは、腕の力だけではできません。体幹やバランス感覚、呼吸、そして「できる」と信 […]
2026年8月6日 / 最終更新日時 : 2026年8月6日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 夏なのにムクむ…その原因と改善方法 「暑いのに足が重い」「夕方になると靴がきつい」「朝から顔がむくんでいる」そんなお悩みはありませんか？ 実は、夏はむくみが起こりやすい季節です🥲 【夏にむくみやすい理由】 夏は汗をかくため、水分不足になりやすくなります。体 […]
2026年8月5日 / 最終更新日時 : 2026年8月5日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 寝苦しい夜🌛こそ、自分を整えるセルフケアを 暑さや湿気で寝苦しい夜が続くと、「寝ても疲れが取れない」「朝からだるい」と感じる方も多いのではないでしょうか。 睡眠の質が下がると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、疲労感や集中力の低下、イライラにもつながります。そん […]
2026年8月4日 / 最終更新日時 : 2026年8月4日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 朝の一杯の水が、一日を変える 朝活のスタートは、まず、朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲む習慣。これは、とてもシンプルですが、健康づくりに役立つ習慣です。 私たちは眠っている間に、呼吸や汗によって約300〜400mLの水分を失います。そのため、朝の体 […]
2026年8月2日 / 最終更新日時 : 2026年8月2日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 夏バテの原因は「熱」だけじゃない。整えたい「気エネルギー」の循環 毎日暑い日が続くと、「体に熱がこもっているから疲れる」と感じる人は多いでしょう。 もちろん、暑さによる影響はあります。 でも、その疲れは、暑さだけではありません。
2026年8月1日 / 最終更新日時 : 2026年8月1日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 8月こそ始めたい！疲れをためない3つの健康習慣 毎日暑い日が続いていますね。 「朝から体がだるい…」 「夜ぐっすり眠れない…」 「なんとなくやる気が出ない…」 そんな症状は、夏バテの始まりかもしれません。 実は、夏を元気に過ごすためには、高価な健康法よりも毎日の生活習 […]
2026年7月19日 / 最終更新日時 : 2026年7月20日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ あなたにとって、健康とは？ 健康とは、どんな状態ですか？ 「健康」と聞くと、「病気ではないこと」を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、本当の健康はそれだけではありません。 世界保健機関（WHO）は、健康を「身体的・精神的・社会的に良好な状態 […]
2026年7月15日 / 最終更新日時 : 2026年7月15日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 体力づくり ～プッシュアップ～ こんにちは🌱 体力づくりは、1日のルーティンに取り入れることで、夏バテ防止になるというのが、今日のテーマです。 最近、体力づくりの1つにプッシュアップ（腕立て伏せ）を取り入れています。 プッシュアップというと、筋肉づくり […]
