2020年6月27日 / 最終更新日時 : 2020年6月27日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

ヨガの基本は「呼吸」と「瞑想」

多くの日本人の生活の一部として取り入れられたヨガ。 「ヨガ」というと、腕の関節を逆に曲げたり、足を首の裏に回したり、といった難しいポーズを思い浮かべる方がいます。 ヨガの基本はあくまで「呼吸」と「瞑想」です。 瞑想のメリ […]
2020年6月21日 / 最終更新日時 : 2020年6月21日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

【1日10分】ふりふりダイエットで、コロナ太りをスッキリ解消！

ふりふりダイエットってなに？ ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。ウエストや腕などたるみが気になる部分を好きなリズムでふりふりします。これを毎日続けていくと、体がスリムになっていきます。 ふり […]
2020年6月20日 / 最終更新日時 : 2020年6月20日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

腸と脳の大切な関係　～腸脳相関（ちょうのうそうかん）～

「腸脳相関」（ちょうのうそうかん）という言葉をご存じですか？ これは、腸と脳がお互い密接に関係していて、脳の状態が腸に影響を与えるだけでなく、腸が脳の働きを大きく左右している、という意味です。 腸はかつて、栄養を吸収し、 […]
2020年6月19日 / 最終更新日時 : 2020年6月19日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

【初心者も安心】瞑想で上手に脳活用

仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたらかえって元気になった、なんて経験はありませんか？ 私たち現代人は、頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。特に、最近の生活の変化が大きい日々の中では、脳だけで栄養分や酸素 […]
2020年6月18日 / 最終更新日時 : 2020年6月18日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

【ポイントは腸！】深い呼吸で生活の質を高めよう(^^)

人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出します。このガス交換の働きが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。１回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また肺は、１日に1万 […]
2020年6月17日 / 最終更新日時 : 2020年6月17日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

自己認識力・調和の力を深め、自己価値を見いだすブレイン瞑想

パフォーマンスの向上や集中力を高めるために瞑想を取り入れる著名人は多いです。とくに世界の経済界のリーダーたちは、瞑想によって「集中力」や「ひらめき力」を磨いていると言われます。   本物のリーダーシップは、自己認識、つま […]
2020年6月12日 / 最終更新日時 : 2020年6月12日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

腸リラックス呼吸は、自分への真心から(^^)

いつも町田スタジオをご利用いただいている会員さまより いつものお礼に・・・・と多肉植物をいただきました。 真心いっぱいに育てられた多肉植物。見ているだけで、心が和み、地球にいきる同じ生命体として感じていると、とてもいとお […]