イライラすると食べたくなるのはなぜ？脳と心の意外な関係 🧠🍫

「イライラすると甘いものが食べたくなる」
「お腹はいっぱいなのに、何か食べたい」

そんな経験はありませんか？

実は、こうした食欲には、脳やホルモン、心の状態が関係しています。

食べたくなるのは、意志が弱いからとは限りません。

ストレスと脳の関係 🧠

ストレスを感じると、体では「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

ストレスが続くと食欲に影響することがあり、甘いものや好きな食べ物が、いつも以上に魅力的に感じられることもあります。

食べると、脳の報酬系が働き、満足感が得られます。その心地よさを脳が覚えることで、イライラしたときに、また食べたくなることがあるのです。

心の安定に関わるセロトニン 🌸

「セロトニン」は、気分や感情、睡眠などの調節に関わる脳内の神経伝達物質です。

ストレスや疲れがたまると、気持ちの切り替えが難しくなり、食べることで心を落ち着かせようとすることもあります。

また、空腹を知らせるグレリンや、体に蓄えられたエネルギーの情報を脳に伝えるレプチンなどのホルモンも、食欲の調節に関わっています。

食欲は、意志の強さだけで決まるものではないのですね。

脳と腸、セロトニンのつながり 🧠🌿

実は、セロトニンは脳だけでなく、腸にも多く存在しています。

腸にあるセロトニンは、主に腸の動きを調節する働きに関わっています。一方、脳のセロトニンは、気分や感情などの調節に関わっています。

脳と腸は、神経などを通じて互いに情報を伝え合っています。この関係を「脳腸相関」といいます。

ストレスを感じるとお腹の調子が変わったり、反対に、お腹の不調が気分に影響したりするのも、こうしたつながりが関係しています。

つまり、心と腸は別々ではなく、互いに影響し合っているのです。

だからこそ、食べるものだけでなく、自分の心や体の状態にも目を向けることが大切なのですね。

食べたくなったら、自分の気持ちを感じてみる 💗

何か食べたくなったとき、少しだけ立ち止まってみませんか？

「本当にお腹が空いているのかな？」

「何か嫌なことがあったのかな？」

「少し疲れているのかな？」

そして、ゆっくり息を吐き、肩の力を抜いてみましょう。

無理に食欲を抑える必要はありません。

大切なのは、食べてしまった自分を責めず、今の心と体の状態に気づくことです。

「今、私はイライラしているんだな」
「少し休みたいのかもしれないな」

そんなふうに、自分の気持ちを認めてあげることから始めてみましょう。

呼吸と体から、自分を整える時間を 🌿

イルチブレインヨガでは、呼吸や体を動かすトレーニングを通して、自分の心と体の感覚に意識を向けていきます。

イライラする自分も、食べたくなる自分も、否定しなくて大丈夫です。

自分を責めるのではなく、自分を理解することから始めてみませんか？

心と体の声に耳を傾ける時間を、イルチブレインヨガ町田スタジオで体験してみてください😊

#イライラ＃ストレス＃イルチブレインヨガ町田スタジオ