2018年6月2日 / 最終更新日時 : 2018年6月2日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 便秘にお悩みの方にオススメのイルチ健康法の「弓のポーズ」 今回紹介する弓のポーズは、デトックスにぴったりの動作です。🙂 うつぶせに寝ている状態で、両足の足首を手でつかみ、上体と足を持ち上げ、弓のような弧を描きます。 私たちはふだん、前傾での姿勢や動きばかりをしているため、背中の […]
