🌱 自分を褒めていますか？ 自分を認めることから始まる変化

私たちは、毎日いろいろなことを頑張っています。🌷

けれど自分に厳しくなってしまうことはありませんか？💭

人の頑張りには気づけても、自分の頑張りにはなかなか気づけないものです。

できなかったことは気になるのに、できたことは当たり前だと思ってしまう。

誰かを励ますことはできても、自分には厳しい言葉ばかりかけてしまう。

もし、そんな自分に心当たりがあるなら、少しだけ自分への接し方を変えてみませんか？🌸

 

🌼 できなかったことより、できたことに目を向ける

私たちは、失敗や問題点など、気になることに意識が向きやすい傾向があります。

そのため、一日を振り返ったとき、できなかったことばかりが心に残ってしまうこともあります。

そんなときは、少しだけ視点を変えてみましょう。✨

「今日もよく頑張った」
「大変だったけれど、最後までやり遂げた」
「疲れていたけれど、自分なりにできることをした」

どんなに小さなことでも大丈夫です。😊

🌷 いつもより少し早く起きられた。
🌷 誰かに優しい言葉をかけられた。
🌷 疲れている自分に気づいて、休むことができた。

そんな自分の一面にも目を向けてみましょう。

自分を褒めることは、特別な成果を出したときだけにするものではありません。

毎日を過ごしている自分自身に、「よくやっているね」と声をかけてあげることも、大切なことなのです。💕

💗 自分を認めることは、甘やかすことではない

自分を認めることに、抵抗を感じる人もいるかもしれません。

「もっと頑張らなければ」
「こんな自分ではダメ」
「自分を褒めるなんて、恥ずかしい」

そんな思いが浮かぶこともあるでしょう。

でも、自分を認めることは、成長を諦めることではありません。🌱

今の自分を否定するのではなく、今の自分を受け入れたうえで、また一歩進んでいくことです。

うまくできない日があってもいい。
思うように動けない日があってもいい。
自信がもてない自分がいてもいい。

そんな自分にも、「今はそう感じているんだね」と寄り添ってみる。🫶

自分を責めるのではなく、自分の気持ちや状態を理解しようとすることが、自分自身との関係を変えるきっかけになります。

🌿 自分の体と心に目を向けていますか？

忙しい毎日の中では、自分の気持ちよりも、やらなければならないことを優先しがちです。

気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり、体に力が入っていたり、心が疲れていたりすることはありませんか？🍀

そんなときは、一度立ち止まって、ゆっくり呼吸をしてみましょう。🌬️

今、体はどんな感じ？
心は落ち着いている？
本当は、少し疲れていない？

答えを出そうとしなくても大丈夫です。😊

呼吸や体の感覚に意識を向けることで、普段は気づきにくい自分の状態を感じられることがあります。

自分の状態に気づくことは、自分を理解するための第一歩です。🌱

 

🧘‍♀️ イルチブレインヨガで、自分の可能性に気づく

イルチブレインヨガでは、体・心・意識に目を向け、自分自身を理解し、自分の可能性を大切にすることを重視しています。

呼吸や体を動かすトレーニングを通して、自分の体の感覚や心の状態に意識を向けていきます。✨

すると、普段は気づかなかった体の緊張や、自分の思考の癖、心の変化に目を向けるきっかけが生まれます。

今まで自分に厳しかった人も、自分のことをなかなか認められなかった人も、まずは自分を知ることから始めてみませんか？🌷

すぐに自信をもてなくても大丈夫です。

🌱 自分の体の変化に気づく。
🌱 自分の気持ちを理解する。
🌱 できなかったことだけでなく、できていることにも目を向ける。

そんな小さな気づきの積み重ねが、自分自身との向き合い方を変えるきっかけになるかもしれません。💕

「どうせ私には無理」
「今さら変われない」

そう思っていたとしても、今の自分がすべてではありません。

自分を知ることで、これまで気づかなかった強みや可能性を発見できることもあります。✨

自分を変えるために、もっと頑張るのではなく、自分を知ることから始めてみる。

その一歩が、これからの自分を変えていくきっかけになるかもしれません。🌸

🌿 イルチブレインヨガ町田スタジオで、呼吸と体を通して、自分自身と向き合う時間を過ごしてみませんか？

誰かと比べるのではなく、自分自身の変化を感じながら、自分をもっと大切にできるように。💗

あなたの中にある可能性を、一緒に見つけていきましょう。🌈

まずは今日、自分に「よく頑張っているね」と声をかけてあげてくださいね。🌱💕

 

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