2021年7月29日 / 最終更新日時 : 2021年7月29日 イルチブレインヨガ町田スタジオ スタジオブログ

免疫力アップ、夏の不調改善するには○○○○

免疫力を高めるには、 頭はひんやりお腹は温かい 『水昇火降（＝頭寒足熱）』の 状態になる必要があります。 また夏に出てくる不眠や疲れ、夏バテなどの不調も、体の気の巡りを整えて水昇火降にすることで改善に繋がります。 今日は […]
2021年7月17日 / 最終更新日時 : 2021年7月17日 イルチブレインヨガ町田スタジオ スタジオブログ

暑い夏を爽やかに過ごす3ステップ

夏はストレスを感じやすい季節です。 ストレス耐性の鍵を握るのが『脳』。 日常生活では脳は常に緊張を強いられています。脳の緊張がほぐれてリラックスした状態になると、ストレスの影響を受けにくくなります。 脳の緊張をほぐすには […]
2021年7月14日 / 最終更新日時 : 2021年7月14日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

心の軸をつくる「呼吸」と「瞑想」

ヨガの基本は、「呼吸」と「瞑想」です。 「瞑想」のメリットとして、感情のコントールが上手になることが挙げられます。 例えば「近ごろ、つい家族や友人に八つ当たりしてしまう。頭でわかっているが、うまくいかない」という人は、瞑 […]
2021年7月9日 / 最終更新日時 : 2021年7月9日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ

呼吸をととのえるなら、まずは腸をととのえよう。

深い呼吸。簡単なようで意外に難しく感じるのは、腸を知ることが大切。 冷たい、硬い、つまってる、張っているなど、腸は、私たちにその日その日の体と心の状態を伝えてくれています。 そして、腸をととのえるはじめの一歩は、腸を温め […]