夏はストレスを感じやすい季節です。
ストレス耐性の鍵を握るのが『脳』。
日常生活では脳は常に緊張を強いられています。脳の緊張がほぐれてリラックスした状態になると、ストレスの影響を受けにくくなります。
脳の緊張をほぐすには、
①まず適度な運動やストレッチで体の緊張をほぐし、
②呼吸で心の緊張をほぐします。
そして、
③瞑想で脳の中にあるネガティブな情報や感情のエネルギーを手放せば、脳の緊張がほぐれます。
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