自己管理の脳力を高めたい時、瞑想は、とても大切な時間になります。そこで、次の３つの質問を自分自身に尋ねてみましょう。 ・私は健康か？ ・私は健康を自給自足しているか？ ・私は幸せか？ ・私は幸せを自給自足しているか？ ・ […]

丹田 ～体の中心「丹田(たんでん)」を鍛え、全身の気血循環、免疫力、自然治癒力を高めるトレーニング～ おはようございます(^^) 今日は、イルチブレインヨガのブレイン体操のなかでも人気の高い「丹田たたき」を紹介します。下 […]

仕事も勉強も、そして様々な自己実現も、その成果は「脳」によるところが大きいというのは事実でしょう。 パワフルな脳があれば、意志を貫くことができ、厳しい挑戦や困難も乗り越えることができるはずです。 脳の力を高めるためのポイ […]

しかし・・・・ 起きるのは、お昼の時間⏰😅 「丹田」や「気」のことを知らない時代は、 ただ、その現象で自己嫌悪に落ち込む😖⤵️という悪循環を繰り返していました。 しかし、 イルチブレインヨガを 初めて体験した翌日の朝から […]

自粛モードが続く中で、健康管理への意識がさらに高まっていますね。 その健康管理のキーワードになるのが「腸」と「脳」 健康のポイントは、まず腸の管理から始めることで、体質も感情コントロールも改善されると言われています。つま […]

同じ姿勢を長時間続けると、よく「むくみ」を感じませんか？ 立ちっぱなしの仕事の後は、足が・・・・ デスクワークを続ける仕事の後は、手足が・・・・ 立ちっぱなしでは、重力などの作用により血液が心臓へと戻れず、下半身に停滞す […]

　おはようございます。昨日から急激に冷え込んできましたね。 こんな時こそ　Goodnewsで心を温かく、体も暖めて、免疫力を高めていきましょう(^^) さて、今日は、冷えで悩んでいた会員さんの体験談。 冷えは、体の代謝を […]

人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。１回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また肺は […]

いよいよ本格的な秋となりましたね。 2020年も残り３か月となりましたが、”コロナ太り”　”瞑想”　も一般的なキーワードとなってきました(^^;) このような状況の中で、会員さんたちから様々な体験談を伺い、まとめてみまし […]

ウエストやお腹まわりのダイエットとして、誰もがまっさきに思いつくのが筋トレ。でも、その前に見直したいのが呼吸と姿勢です。 呼吸が浅いと、腹筋や背筋を鍛える筋トレをがんばっても、つくべき位置に筋肉がつきません。 深い呼吸は […]