2020年7月31日 / 最終更新日時 : 2020年7月31日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸の質を高めよう。～中脘呼吸のすすめ～ 人間は、外部から酸素を取り込み、二酸化炭素を排出しています。このガス交換の働きを担うのが、呼吸です。 成人が安静時に行なう1分間の呼吸数は、平均で16回程度。１回の呼吸で取り入れる空気の量は約500ミリリットル。また肺は […]
2020年7月29日 / 最終更新日時 : 2020年7月29日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 健康の鍵をにぎる「腸」 健康のカギを握る「腸」。 この季節に元気な腸でいるためには、まずたっぷりの水分をとること。不思議に思うかもしれませんが、全長9mの胃腸を食べ物が通って出ていくまでの、お腹の中の事情が分かれば納得がいきます。 腸を元気に保 […]
2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ シェアする生き方 「シェアする生き方」 という言葉をきいたことがあるでしょうか？ 一人の利益のためではなく、その利益を社会や地球のためにも生かしていく生き方がシェアする生き方。 けれども、これは、自己管理ができていることがと […]
2020年7月22日 / 最終更新日時 : 2020年7月22日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 季節の不調に大切なこと 7月の終盤に差し掛かる今日この頃。 天候の変化や寒暖差で不調気味な方も多いのではないでしょうか？ 人によっては、気圧変化による体内の水分バランスが乱れることで起こる頭痛、めまい、だるさに悩まれる方も。 そんな時、すぐに薬 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月17日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想はむずかしい？ 心と体を整え、集中力を高めるための生活術として世界的に人気が高まっている瞑想。 コロナ感染など自然環境が不安定な今日この頃、自分と向き合う時間や場所をもつことは、とても大切なこと。 忙しい毎日の中で、自分の内側を見つめる […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月15日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 代謝をあげたい ～体力・心力・脳力をあげよう～ こんにちは。 コロナの状況がまた変動し始めた今日この頃。 体力が落ちないように、多くの方が自己管理を大切にする時代となりました。 しかし、ただ体力を上げるだけでは、代謝、免疫力アップにはなかなかつながりません。 体力づく […]
2020年7月9日 / 最終更新日時 : 2020年7月9日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ストレスと脳 ～ダイエット～ ■ストレスと食欲 ダイエットと脳は、実は深い関係があります。それは脳が食欲をコントロールするスイッチを握っているからです。私たちの「空腹」や「満腹」といった感覚は、胃袋がどれだけ満たされているかによって決まると思われがち […]
2020年7月7日 / 最終更新日時 : 2020年7月7日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想 ～自分の体に意識を向ける時間。それは、自分とのつながりをつくること～ 心の不調は気づきにくい場合が多いようです。 最近の自粛体制、解除、新しい生活様式・・・・現代は、社会全体にストレス要因があふれており、誰でも心の不調を抱える可能性があります。 変化に適応できる心の柔軟性があったり、ストレ […]
2020年7月4日 / 最終更新日時 : 2020年7月4日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 慢性疲労・・・・土曜日の朝は、お昼まで寝ていました。 今日は、私がトレーニングを始めて、今でも忘れない体験談をご紹介(^^) イルチブレインヨガでトレーニングをする前は、とにかく金曜日の夕方から土曜日の朝まで何もできないくらいの疲れがあり、週末はだらだらと時間を気にしないま […]
2020年7月3日 / 最終更新日時 : 2020年7月3日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸瞑想で感情コントロール ストレスがたまっているのは感じるけれど、どうすればいいかわからない。そんなつもりはなかったのに、つい感情的になってしまって、自分の感情をうまくコントロールできない・・・。こんなことはありませんか？ 感情はエネルギーです。 […]
