2026年8月26日 / 最終更新日時 : 2026年8月27日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

オススメ！寝苦しい夜こそ、下半身の疲れをとる「つま先たたき」

ここ数日間、寝苦しい夜が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？ 1日がんばった体に追い打ちをかけるような暑い夜　たまんないですね今日は、そんな頑張るあなたが、明日の朝、すっきり目覚めるためのナイトルーティンにおすすめ！ […]

2026年8月25日 / 最終更新日時 : 2026年8月25日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

眠っているのに、なぜ疲れがとれないの？

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から疲れている」そんなことはありませんか？もしかすると、必要なのは「もっと長く眠ること」ではなく、眠る前に、体の緊張をゆるめることかもしれません。私たちの体は、日中の仕事や人間関係、 […]

2026年8月21日 / 最終更新日時 : 2026年8月21日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

「なんとなく疲れる」「気持ちが落ち着かない」「周りの言葉に振り回されてしまう」そんなとき、意識してほしいのが**「丹田（たんでん）」**です。丹田とは、東洋の身体観で大切にされてきた、おへその下あたりにある身体の […]

2026年8月18日 / 最終更新日時 : 2026年8月18日イルチブレインヨガ町田スタジオストレスケア

そこまで暑くないはずなのに、疲れが残る今日、この頃。実は・・・　　暑さだけでなく、湿気の多さも体調に影響することをご存じですか？「朝から体が重い」「なんとなくだるい」「むくみやすい」「頭がスッキリしない」「食 […]

2026年8月14日 / 最終更新日時 : 2026年8月14日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

それは、あなたが怠けているからではありません。また、休んでも、頭の中はずっと動いているそんなことはありませんか？もしかしたら、頑張ることに慣れすぎて、「休むことも大切な習慣」」だと、体が忘れているのかもしれません。「 […]

2026年8月12日 / 最終更新日時 : 2026年8月13日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

「最近、疲れやすくなった」「少し動いただけで息が上がる」「運動しないといけないと思っているけれど、時間がない」そんなふうに感じることはありませんか？体力づくりを始めるとき、最初に考えたいのは **「何をするか」よ […]

2026年8月10日 / 最終更新日時 : 2026年8月10日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

ある日の午後、とある喫茶店に入り、私はコーヒーとケーキを注文し、本を開いて、ケーキを美味しくいただきました。続けて、本を読んでいたら、寝ていました。。。その喫茶店に入る日差しが、気持ち良かったのです。ふと目を開けると […]

2026年8月8日 / 最終更新日時 : 2026年8月8日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

「周りの人にどう思われるか気になる」「本当は嫌なのに、つい我慢してしまう」「毎日頑張っているけれど、何となく疲れている」そんなときは、もしかすると自分軸が弱くなっているのかもしれません。自分軸とは？自分軸とは、 […]

2026年8月7日 / 最終更新日時 : 2026年8月7日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

「逆立ちなんて、自分には無理。」最初はそう思っていました。でも、毎日少しずつ練習を続けると、少しずつ体が変わり、心も変わってきます。逆立ちは、腕の力だけではできません。体幹やバランス感覚、呼吸、そして「できる」と信 […]

2026年8月6日 / 最終更新日時 : 2026年8月6日イルチブレインヨガ町田スタジオスタジオブログ

「暑いのに足が重い」「夕方になると靴がきつい」「朝から顔がむくんでいる」そんなお悩みはありませんか？実は、夏はむくみが起こりやすい季節です🥲 【夏にむくみやすい理由】夏は汗をかくため、水分不足になりやすくなります。体 […]