オススメ！寝苦しい夜こそ、下半身の疲れをとる「つま先たたき」

ここ数日間、寝苦しい夜が続けますが、いかがお過ごしでしょうか？

1日がんばった体に追い打ちをかけるような暑い夜😿　たまんないですね💦

今日は、そんな頑張るあなたが、明日の朝、すっきり目覚めるためのナイトルーティンにおすすめ！「つま先たたき」をご紹介します。

やり方は、とても簡単。

↓動画のように、足を楽に伸ばして、股関節、膝、足首、足裏全体、下半身をトントンたたくだけです。最初は、重ダルさの会った下半身が、続けるうちに軽くなります。
https://youtu.be/-COfOmk4mP4

一日、立ち仕事だった日、座り仕事の日、歩き回った日など、同じ動作を長時間、続けるときに、下半身の疲れが生まれます。

よく頑張ったな・・・自分自身をほめながら、「つま先たたき」を行い、お腹を冷やさないようにタオルを腹にかけて、お試しください。

そして、下半身が軽く、仕事や日常生活の1部でも効果を感じていただけたら、幸いです。

 

 

♯睡眠　♯寝苦しい夜　♯ナイトルーティン　♯イルチブレインヨガ　♯町田