秋を元気に楽しむために、 9月にしておきたいこと🍂

9月になりました。

まだまだ暑い日が続いていますが、少しずつ季節は秋へと向かっています。

　　「なんとなく体がだるい」

       「疲れが抜けない」

　　「寝てもスッキリしない」

そんな体の変化を感じていませんか？

秋は過ごしやすい季節になり、旅行やお出かけ、スポーツなど、活動する機会も増えてきます。

だからこそ、夏の疲れをそのまま残さず、9月のうちに心と体を整えておくことが大切です。

☘️まずは、体を動かす習慣を

暑い夏は外に出る機会が減り、運動不足になりやすい時期です。

いきなり激しい運動をする必要はありません。

軽いストレッチや体操など、無理なく体を動かすことから始めてみましょう。

体を動かすことで、固まっていた体がほぐれ、気分転換にもつながります。

🌿呼吸にも意識を向けて

忙しい毎日の中では、自分の呼吸を意識することはなかなかありません。

呼吸は、心と体の状態を感じるための大切なサインです。忙しさや緊張が続いていると、呼吸が浅くなっていることもあります。

一度立ち止まって、ゆっくり息を吐いてみましょう。

息を吐くことを意識すると、体の力が抜けやすくなります。深く呼吸する時間をつくることで、自分の体や心に意識を向けるきっかけにもなります。

朝起きたときや仕事の合間、寝る前などに、数回ゆっくり呼吸してみるのもおすすめです。

🌿生活リズムも少しずつ秋へ

夏の間に夜更かしが増えたり、冷たいものを摂る機会が増えたりしていませんか？

9月は、睡眠や食事、運動など、毎日の生活リズムを少しずつ見直す時期です。

無理に頑張るのではなく、できることから一つずつ。

「疲れを残さない」「体を整える」ことを意識して、秋を迎える準備をしてみませんか？

#夏の疲れ #整える #呼吸 #町田