瞑想力アップ！自己管理能力を高める呼吸法 | イルチブレインヨガ町田スタジオ

中脘呼吸 (ちゅうかんこきゅう)

～イルチブレインヨガの瞑想プログラム～

へそ上のツボ「中脘（ちゅうかん）」を目覚めさせ、瞑想力をUP。負の感情から抜け出しストレス緩和、自己管理能力アップ

実は、このテーマは2020年１月に掲載された瞑想の記事ですが、自粛が長引く今だからこそ必要だと感じ、今回、あらためてご案内させていただきました。

中脘呼吸は、みぞおちとおへその間にある「中脘（ちゅうかん）」というツボに手をあてて押しながら呼吸します。現代を生きる私たちの多くがストレスで胸が詰まっていると言われます。胸が詰まり、中脘が詰まっていると呼吸が深くなりません。すると、瞑想もうまくいきません。
中脘呼吸の後に瞑想をすると、頭の中を飛び交う様々な考えや感情が静まった状態で自分の置かれた状況やすべきことを偏りなくありのままに、より明確に見ることができます。自分の本当の価値に気づき、その価値を実現するために脳を活用できるようになっていきます。