毎日暑い日が続いています。
こんな記事を見つけました。
夏バテを予防するための7箇条
□温かい料理を積極的に食べる
□冷たい清涼飲料水の飲み過ぎに注意
□小まめに水分補給をする
□夜更かしせず十分な睡眠時間をとる
□冷房の温度は外気温差5度以内に
□涼しい時間帯に軽い運動で汗をかく
□しっかり湯船に漬かる（足湯も良い）
■参考資料：『yomiDr.』（医療専門サイト）／日本経済新聞5月25日付
◆夏バテの症状
①食欲不振
②全身のだるさ③寝不足
④気力の喪失
◆なぜ夏バテになるの？
①自律神経の乱れ
30℃前後の屋外と20℃前後の室内の
出入りを繰り返すと
自律神経が対応できなくなり
体調不良になります。😅
②胃腸機能の低下
夏に冷たい飲料を飲みすぎますと体は冷えます。が
胃の中の酵素の働きは、37℃が適温ですが
冷たい物を入れると
胃が頑張りすぎて
胃腸機能が低下して
食欲不振に。😂
💥注意点💥
熱中症は体を冷やす必要があります。
体を冷やすのと
意を冷やすのは違う
毎日沢山冷たい物を取り続けると
胃腸機能が落ちて夏バテに繋がる
【服部益治医師のお話】
◆夏バテ予防は日常生活でも
①室温は27～28℃
②お風呂は38～40℃
③充分な睡眠
🌻イルチブレインヨガは、筋力、内臓強化、柔軟、リラックス、呼吸、瞑想、意識改革など
体で実感できるトレーニング内容になっています。
暑い夏だからこそ始めてみませんか？🍉
