町田市・相模原市のヨガ教室 イルチブレインヨガ町田スタジオは初心者や体の硬い方、運動不足でお悩みの方もOK!脳科学に基づいた簡単な体操・呼吸法・瞑想で自己治癒力、免疫力がアップ。真の健康を取り戻しましょう。
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15日は、地球の日

本日15日は「地球の日」 地球を想いながらアクションしませんか? 地球市民運動:健康 地球市民1分運動 効果別1分運動のご紹介 運動の種類は毎回同じでもいいし、 何種類かを決めておいて順番に行ってもOK。 効果別の1分運 …

イルチ健康法の「瞑想と内観」で、巧みに感情コントロール

感情コントロールが上手にできるようになるイルチ健康法の「瞑想」と「内観」のトレーニングを紹介します。   私たちが病気になるときは、事前に体が何らかのサインを送っている場合が多いです。 「ちょっと最近、ムリしす …

不眠に効果的なブレイン体操(1)

私たちは、人生の約3分の1を眠って過ごします。人間は眠らずに生きることはできません。 睡眠をとらずにいることは、食べないことよりも難しいと言われています。それくらい、睡眠は、重要な要素なのです。   ところが現 …

健康の原理 「水昇火降」

  健康の原理の一つに「水昇火降」(すいしょうかこう)があります。 これは、文字通り、体の中で「水が昇り、火が降りる」という意味です。 水のエネルギーが上に昇って頭を冷やし、火のエネルギーは下に降りて下腹が温ま …

夏バテ防止

毎日暑い日が続いています。 こんな記事を見つけました。 夏バテを予防するための7箇条 □温かい料理を積極的に食べる □冷たい清涼飲料水の飲み過ぎに注意 □小まめに水分補給をする □夜更かしせず十分な睡眠時間をとる □冷房 …

感情という波を活かして進む

感情は、人間の生存に欠かせない脳の作用です。 恐怖という感情のおかげで、私たちは危険を避けようとします。 不安という感情があるから、安全な環境をつくろうとします。 怒りという感情によって、悪に立ち向かいます。 自分以外の …

暑い夏を乗り切るための腸運動

腸運動とは 「腸運動」って何?~その原理とやり方 腸運動は、「第二の脳」といわれる腸を刺激し、便秘や冷えなどのトラブルを改善する健康法です。 ダンワールドがイルチブレインヨガ・スタジオで提供するプログラムの中でも、最もポ …

便秘にお悩みの方にオススメのイルチ健康法の「弓のポーズ」

今回紹介する弓のポーズは、デトックスにぴったりの動作です。🙂 うつぶせに寝ている状態で、両足の足首を手でつかみ、上体と足を持ち上げ、弓のような弧を描きます。 私たちはふだん、前傾での姿勢や動きばかりをしているため、背中の …

今日のメッセージ

イルチブレインヨガトレーニングの創始者、 一指李承憲氏のメッセージをお届けします   「否定的な感情は悪いばかりではない」 孤独、悲しみ、怒り、恐怖など 否定的な感情は 必ずしも悪いものではありません。 不安や …

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