ブレイン瞑想ってなに？ | イルチブレインヨガ町田スタジオ

～ブレイン瞑想の特徴～

(1) 様々な瞑想法

イルチブレインヨガのブレイン瞑想は東洋の伝統的なトレーニングと脳科学が融合した様々な瞑想法で構成されています。
普通、瞑想といえば坐禅を組むような静的瞑想を思い浮かべますがイルチブレインヨガのブレイン瞑想には動的瞑想と静的瞑想があり意識が外に向いている現代人が効率よく自分の内面に集中できるようなっています。
ブレイン瞑想は静的瞑想によって脳の変化から体のシステムの変化を引き出すトップダウンと動的瞑想によって体のシステムの変化から脳の情緒や思考の変化を引き出すボトムアップの２種類で構成されています。また、ブレイン瞑想はブレイン体操で十分に体をゆるめた後に行うのですがその理由は体が活性化して体力が高まると早く瞑想状態に入れるからです。血管の99％を占める毛細血管にまで血液がよく流れると気エネルギーの循環もよくなり本格的な瞑想ができる最適な状態になります。

（２）深い瞑想状態に入り、心の静けさが感じられる

瞑想によって、幸せホルモン・セロトニンが増えることはよく知られています。セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっているホルモンです。
また、瞑想すると、脳波が覚醒と睡眠の間の状態であるアルファ波になり内面の静けさと平和が感じられます。世界中で活発に瞑想に関する研究が行われている中ブレイン瞑想に関する研究も行われていてこれまでに70を超える論文が発表されています。ブレイン瞑想の論文によると習慣や性格の改善業務能力の向上、ストレス耐性の向上自己コントロール力や集中力の向上に役立つということがわかっています。

（３）エネルギー瞑想で自然治癒力アップ

イルチブレインヨガのブレイン瞑想のひとつに気エネルギーを感じるエネルギー瞑想があります。
気エネルギーは、万物を構成する基本要素で生命の本質を意味します。イルチブレインヨガのエネルギー瞑想は内面の内気を感じると同時に宇宙万物に存在する外気を感じながら自分を眺める力を育てます。瞑想は、自分自身を感じて意識することから始まります。「今、ここ、私」に集中して行うブレイン瞑想はありのままの自分を認めて愛せるポジティブマインドになります。

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