～腸ポカポカ。体と心と脳をととのえる呼吸瞑想＆体をととのえるブレインスポーツ体験会～
だれもができる呼吸。そんな呼吸の価値がわかるワークショップ開催🌱
ポイントは、今の呼吸の状態を自覚し、自分にとってのリラックスした呼吸を見つけていくこと。呼吸がととのうことで、情報で溢れていた脳波と心拍が安定してきます。自然な健康、幸せ、穏やかな心の器へとつながります。また、呼吸の感覚を磨いていくことは、自律神経をととのえて、感情コントロールにもつながります。さらに、集中力・直観力・洞察力・メタ認知能力（自分のことを客観的にとらえて、制御する能力）を高める大切な土台になります。
では、呼吸を深く体験し、その効果を体得するためには、何が必要でしょうか？
それは、腸などの内臓機能をととのえて、内臓の温度をととのえること。チェックするのは、簡単です。
まず、あなたの額（ひたい）とお腹に手を当ててみてください。
額のほうが温かいと呼吸が浅くなりやすく、お腹が温かければ、呼吸もゆっくり深く自然とできるようになります。後者の状態をイルチブレインヨガでは、「水昇火降(すいしょうかこう)」という言葉でお伝えしています。このワークショップでは、「水昇火降」になる土台づくりから体験することができます。そして、呼吸をするためにも、日頃のストレスや疲労感からくる緊張状態をほぐすことが大切。このほぐす時間が「ブレインスポーツ」。
ブレインスポーツを通して、普段、使わなかった筋肉や意識したことがなかった体の部分の感覚が目覚めるようになります。難しい動きは１つもありません。初心者の方、運動が苦手な方も気軽にご参加ください。
🌱呼吸ワークショップの流れ🌱
STEP１ アンケート記入
→トレーニング前に、改善したいことやお悩みがあれば、気軽のご相談ください。
STEP２ 呼吸瞑想＆ブレインスポーツ
→このワークショップの下の流れで呼吸を自らチェックしながら、自分の感覚を自覚します。
STEP３ オーラ撮影カウンセリング
→下の写真のように手をおくだけで、体質、気質などのバランスがわかります。
🌱開催日時
11月 5日(火)、7日(木)、12日(火)、15日(金)、19日(火)、21日(木)、22日(金)
時間：全日 10:00～12:00 14:00～16:00 19:00～21:00
※ワークショップの説明やオーラ撮影カウンセリング時間を含みます。
※ご都合に合わせて時間をお選びください。
🌱開催場所
イルチブレインヨガ町田スタジオ
(所在地)東京都町田市中町1ｰ19ｰ6 魚貞ビル４F
🌱最寄り駅
小田急 町田駅より徒歩7分
🌱参加費 1000円【税込】
🌱お問合せ
📞042‐721ｰ0688
LINE https://lin.ee/skejMEn
日々、忙しく過ごしていると自分の感覚を忘れてしまいがちです。体が暖まり、呼吸が楽になることで、自然と体と心、考え方などを落ち着いて、眺められるようになります。健康な精神は、健康な肉体から。
楽な心でいらしてください。 服装もTシャツやジャージでOKです。
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