だれでもできる「ブレイン体操」
テレワークや生活の合間にできる「ブレイン体操」は、気の巡り、血の巡りを改善し、体質改善にも効果的。
また、家ごもりが続く中で、「食欲が増えている」とお悩みの方にもおすすめ。体をこまめに動かしながら、体力をつけると食欲も落ち着いてきます（＾＾）
そして、食事の中にたんぱく質を毎回、意識しながら取り入れることで食欲を抑制する効果もあるのだそうです。
体を動かした後は、ぜひ呼吸の流れを意識した呼吸瞑想をしてみてくださいね。呼吸の流れを感じるとき、体や心の状態を自分自身が眺めることができます。メンタル面の健康づくりにもつながり、自己管理能力にもつながります。
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【イルチブレインヨガってどんなヨガ？】
＃呼吸 ＃食欲 ＃瞑想 ＃家ごもり ＃自己管理能力
