仕事や自己成長を続けていくために大切なのは、やっぱり睡眠。

体力づくりをするにも、睡眠の管理は、大切になります🌱🍀

今日は、質のいい睡眠をするための３stepをご紹介します。

〈よい睡眠への３step〉
①就寝時間から３時間前…
食事を終わらせる。

②就寝時間から２時間前…
水分補給を止める。

③就寝時間から１時間前…
デジタル関連を終わらせる。
🌟この寝る前の１時間は、日記や感謝日記、瞑想、読者などがオススメ。

 

🤔寝ても疲れとれないと感じるときは、まずは３日間、この３ステップをしてみてください🌱🍀

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