冬に「血液循環」をよくすることができれば、
ダイエットの大きな前進が期待できます。
しかし、冬は汗が出にくいため、
カロリー消費が悪いイメージがありますね。しかし・・・、
実は冬こそ代謝が最も高くなります。
ダイエットにもいい季節です。
冬になって気温が下がると、
私たちの体は筋肉や内臓の温度を上げようと
多くのエネルギーを使います。
結果として日常生活のカロリー消費量は
他の季節よりも多くなります。
そこに運動を加えれば、
ダイエット効果が高まる、ということです。
冬場の運動において、
大事なテーマになるのは呼吸と血液循環です。
寒いと筋肉は縮みますので、
いきなり激しい運動を始めるとケガにつながります。
部屋を温かくし、準備運動を通して、
体温を上げてから運動を始めるといいでしょう。
イルチブレインヨガのブレイン体操は、運動が苦手だけど、
そろそろ運動しなくちゃ・・・・と思い始めている方も安心なトレーニングです。
全身を使いながら、脳活性化！
だれでもできるブレイン体操です。
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