呼吸は、だれでもするものですが、その「呼吸ができる」ことで受ける心と体への恩恵は、科学的にも証明されています。
ストレスや不安の軽減
瞑想は、ストレスや不安を軽減する効果があると多くの研究で示されています。特に、脳の扁桃体の活動を抑制することで、ストレスや不安を感じにくくなると考えられています。
集中力や注意力の向上
瞑想によって前頭前野の活動が活性化され、注意力や集中力が向上することが示されています。これにより、日常生活や仕事でのパフォーマンスが向上する可能性があります。
感情のコントロール能力の向上
瞑想は、感情を客観的に捉えることを助け、感情に振り回されにくくなる効果があるとされています。これにより、怒りや悲しみなどの感情をコントロールする能力が向上します。
記憶力や学習能力の向上
瞑想は、海馬の活動を活性化させることで、記憶力や学習能力の向上に寄与すると考えられています。
痛みの緩和
瞑想は、痛みに対する感受性を下げることができ、痛みの緩和に役立つ可能性があります。
免疫力の向上
定期的な瞑想は、免疫システムの機能を強化し、病気に対する抵抗力を高めることが示唆されています。
これらの効果を実感するためには、静かな環境での実践、呼吸への意識集中、そしてリラックスしたペースでの呼吸をつづけることがポイントです。初心者でも安心。
呼吸を知ることは、自分自身の心と体につながることになります🌱
あなたは、どんな呼吸をしていますか？
