よく健康の3原則と聞いて、思いつくのは、
〇食事のバランス
〇適度な運動
〇適度な睡眠
ですが、さらに、
〇深い呼吸
を取り入れてみましょう。
「深い呼吸」は、意外と難しい方もいます。これは、胸と横隔膜がよく動くときに深い呼吸ができるようになりますが、現代人は、テレワークや多くのストレスの中で、胸や横隔膜が硬い方が増えてきています。
呼吸が浅いと、感情コントロールが難しくなったり、眠りも浅くなるため、疲労がたまっていきます。そんな時、どこが詰まっているのかな？とチェックしようとしても見つけにくいもの。
イルチブレインヨガでは、初心者でも安心して参加できるように
簡単、シンプル「ブレイン体操」「独自の呼吸法」「だれでもできるブレイン瞑想」を体験できます。
今日は、ひとまず、呼吸を感じる動画で、つかれた脳を休ませましょう＾＾
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