ストレスの緩和や情緒の安定に役立つ瞑想ですが
イルチブレインヨガの「ブレイン瞑想」には
どんな特徴があるのでしょうか？
1. ブレイン瞑想の特徴
(1) 様々な瞑想法
イルチブレインヨガのブレイン瞑想には
動的瞑想と静的瞑想があり、意識が外に向いている現代人が
効率よく自分の内面に集中できるようなっています。
また、ブレイン瞑想はブレイン体操で十分に体をゆるめた後に行います。
その理由は
体が活性化して体力が高まると早く瞑想状態に入れるからです。
「ブレイン体操」を通して、血管の99％を占める毛細血管にまで血液がよく流れると、気エネルギーの循環もよくなり
本格的な瞑想ができる最適な状態になります。
（２）深い瞑想状態に入り、心の静けさが感じられる
瞑想によって、幸せホルモン・セロトニンが増えることはよく知られています。セロトニンは、感情や気分のコントロール、精神の安定に
深く関わっているホルモンです。
世界中で活発に瞑想に関する研究が行われている中
ブレイン瞑想に関する研究も行われていて、これまでに70を超える論文が発表されています。
ブレイン瞑想の論文によると
習慣や性格の改善、業務能力の向上、ストレス耐性の向上、
自己コントロール力や集中力の向上に役立つということがわかっています。
（３）エネルギー瞑想で自然治癒力アップ
イルチブレインヨガのブレイン瞑想のひとつに
気エネルギーを感じるエネルギー瞑想があります。
気エネルギーは、万物を構成する基本要素で生命の本質を意味します。
イルチブレインヨガのエネルギー瞑想は、内面の内気を感じると同時に
宇宙万物に存在する外気を感じながら、自分を眺める力を育てます。
ブレイン瞑想について詳しく知りたい方は、下記をご覧ください（＾＾）
https://www.youtube.com/watch?v=_sJQ-F53m_4
瞑想は、自分自身を感じて意識することから始まります。
「今、ここ、私」に集中して行うブレイン瞑想は
ありのままの自分を認めて愛せるポジティブ思考になります。
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【イルチブレインヨガってどんなヨガ？】
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