体の中心ともいえる腰。
では、その腰を支えているのは、体のどんな部位かというと・・・・・
腰の内部は、
内臓、血管、神経が腹膜という袋に収納されています。
また、この内部を支えているのが腹圧。
そして、その腹膜を囲むように位置しているのが、腹筋、背筋などの筋肉となります。
ところで、腰痛と呼吸が大きな関わりがあるということを体験したことはあるでしょうか？
よく複式呼吸で腰のケアをするという話を聞きますが、イルチブレインヨガでは、さらに深い丹田を意識しながら行う腸運動をオススメします。
腰痛の方に、よくあるのが腸が冷えて硬くなりやすいということ。
腸運動は、腰を支える様々な部位を動かしながら、腸のデトックス効果を高めていきますが、
腸運動をすることで、血流の流れも改善。同時に、腸、つまり、腰回りの代謝が改善されますので、腰痛の痛みが再発したときには、特におすすめのエクササイズです。
見た目は、とってもシンプルな動きですが、深くできるようになると、その日の腸の状態をチェックできるようになったり、また、
腸の温まるこで、自然と呼吸も深くなります。呼吸が深くなるということ、つまり、体温が正常になり、気血のめぐりがよくなるということ。
結果として、冷えて、硬くなっていた腰が改善していきます。また、骨盤を整えることにも効果的。
（腸運動をもっと知りたい！ →→→https://choundo.com/）
ダイエット、代謝アップ、集中力、判断力、脳機能の活性化、自分を眺める力である瞑想力も高まります。
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