心の軸をつくる「呼吸」と「瞑想」 | イルチブレインヨガ町田スタジオ

ヨガの基本は、「呼吸」と「瞑想」です。

「瞑想」のメリットとして、感情のコントールが上手になることが挙げられます。
例えば「近ごろ、つい家族や友人に八つ当たりしてしまう。頭でわかっているが、うまくいかない」という人は、瞑想がたいへんおすすめです。

イルチブレインヨガの瞑想では、
「自分の感情の主体は自分だ。怒りをコントロールできないのではなく、実際は自分がコントロールしていないのだ」という意識を養うことができます。
つまり、感情が出るままにしておくのではなく、感情を自分でコントロールするという感覚です。

感情をコントロールできると、ストレスも感じにくくなります。ストレスフルな要因に心や体を乱されることなく、平穏を保つ。喜怒哀楽などの感情をコントロールする。そのために、自己を見つめる「内観」がとても価値のある行為になります。

私たちをとりまくさまざまなストレス要因は、それだけで作用するのではありません。それを受け入れる、各人の心身の状態によって作用の仕方が変わります。同じような難しい問題を抱えていても、そのストレスをまともにかぶる人と、うまくかわす人がいます。
大事なのは内因、つまり、その人の心や情緒の状態です。現代社会を健康でイキイキと生きるために、瞑想で心の軸をもつ時間をつくりませんか。