睡眠、食事、体力管理は、大切。。。。誰もがわかることですが、これ以外にも体調やメンタルに影響を与えるのが「ストレス」です。ストレスは、自分以外の環境や他人、社会的な状況などから起こることもありますが、実は、自らつくる「ストレス」もあります。
瞑想は、、そんなストレスへの積極的な考え方から行っている方もいらっしゃいます。つまり、外部から受けるストレスを交わすことができなくても、受け止め方や自分の考え方を柔軟にして、次の自己成長に活かしていけるようにするルーティンの１つにするということ😊
ところで、瞑想というと、座禅の姿勢をイメージすることが多いのですが、脳科学的な瞑想状態というのは、座禅以外にも寝たり、歩いたり、ダンスしたりなど、さまざまな場面でなります。
今、ここにいる感覚とつながることで、呼吸や考え、体、心の状態を客観的に眺められるようになります🌱
スタジオでは、さまざまな瞑想トレーニングを取り入れることで、まずは、自分の温度がどんな感じかを眺められるようになることかサポートをしていきます😊
体や心の不調が、ストレスからくることはわかっても、その改善には、何をしたらいいかが分からずにいることもあります。
ストレスを受けやすい体質からストレス管理ができる体質づくりを初めてみませんか？
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