朝の一杯の水が、一日を変える

朝活のスタートは、まず、朝起きたら、まずコップ1杯の水を飲む習慣。これは、とてもシンプルですが、健康づくりに役立つ習慣です。

私たちは眠っている間に、呼吸や汗によって約300〜400mLの水分を失います。そのため、朝の体は軽い脱水状態になっています。起きてすぐに水を飲むことで、失われた水分を補い、体と脳を目覚めさせるサポートになります。

🌞朝に水を飲むことで期待できる効果🌞
・睡眠中に失った水分を補給できる
・血液の流れをサポートし、全身に酸素や栄養が届きやすくなる
・胃腸が刺激され、朝の排便習慣につながりやすくなる。水を飲んだ後は、30分くらい掃除や家事、瞑想をしながら、体や心を感じる時間をつくることもオススメです。
・脳が目覚め、集中力や仕事のスタートを助ける。
・夏場は熱中症予防にも役立ちます。

🥛おすすめは、**常温の水または白湯をコップ1杯（150〜250mL程度）**です。

⚠️冷たすぎる水⚠️
冷たすぎる水は、胃腸への刺激が強いため、呼吸が浅くなりやすく、普段、緊張しやすい方は、その緊張が治まりにくくなります。
体調に合わせて、選びましょう。

最後に、健康は、やはり、毎日の小さな習慣の積み重ねです。
イルチブレインヨガ町田スタジオでは、「腸・脳・呼吸」を整えるトレーニングを通して、毎日をあなたらしく元気に過ごせる体やマインドづくりをサポートしています。

**明日の朝から、まずは、コップ1杯の水で、気持ちよく1日をスタートしてみませんか？**

8月はオーラ撮影の無料体験ができます。
ペア体験お申込みの方に、AIオーラ無料体験実施中！
下の画像を押して、気軽にお問い合わせください