ストレスがたまっているのは感じるけれど、どうすればいいかわからない。そんなつもりはなかったのに、つい感情的になってしまって、自分の感情をうまくコントロールできない・・・。
もしかしたら、こんなことはありませんか？
感情はエネルギーです。その人のエネルギー状態は呼吸に反映されます。怒っているときは荒く短い呼吸になり、心が安定しているときはゆっくり穏やかな呼吸をしています。
ものすごく腹が立って息が詰まりそうなとき、怒りをしずめようとして「ふ～」と息を吐き出したことが誰しもあるでしょう。目に見えないエネルギーを調節する最も効果的な方法、それは「呼吸」。
過剰な感情のエネルギーを、吐き出す呼吸とともに排出していると徐々に感情が収まり、バランスのとれた本来の状態に戻っていきます。
呼吸によって清らかなエネルギーを体内に取り込み続けることで活力を高め、意識を明るい状態に引き上げることができます。
イルチブレインヨガの一般クラスの中では、ブレイン体操の合間合間に呼吸で過剰なエネルギーを吐き出し、
独自の呼吸法で丹田にエネルギーを集め、その後、瞑想を行います。呼吸でエネルギーを整えると、瞑想状態に入りやすくなります。
日常の中では、習慣化が大事です。たとえ短い時間でも毎日やってみましょう。集中できてもできなくても、１分間やると決めたら、その時間はやってみる。
毎日お風呂に入って体の垢を落とすように、呼吸トレーニングで心の垢もきれいにしてあげましょう。
8月は≪私の呼吸を知る体験会≫開催しています(^^♪
