町田は雪も降りまして、いよいよ本格的な冬になってきましたね⛄❄
気温が低くなると冷えとともに足がむくむことはありませんか？
むくみといってもさまざまな原因が考えられます。
冬の場合のむくみは、寒さによる血行不良が原因とされるケースも多いのです。
冬は寒さによって運動不足になりがちですし、汗もかきにくくなりなります。
こうした要因で代謝が下がり、むくみが発生するともいわれているのです。
そんなに冬におすすめなのが『つま先たたき』です！
寝た姿勢、座った姿勢でもできる運動ですが
つま先たたきをすると…
◎足の筋肉を鍛えられて血行が促される
◎短時間で体の末端まで血液が流れ、全身が温まる
など、冷えやむくみの改善に繋がります♥
その他にも、
◎股関節周りの筋肉とじん帯が強化され、骨盤が本来あるべき位置に近く。姿勢がよくなる
◎股関節を通っている６つの経絡の流れがスムーズになる
◎丹田が強化され、気エネルギーの流れが円滑になる
など、美しい姿勢、下半身痩せ、丹田強化もできるのです！
ぜひ、動画を見ながら一緒にやってみてください(✿^0^)
