おはようございます。
イルチブレインヨガでは、普段から丹田のことをお伝えしています。けれども、トレーニングを始めたばかりの方は、丹田の場所そのものがイメージしずらいので、よく「へそ」を基準にして、丹田の場所をイメージしやすくしています。
さて、もう3月中旬が過ぎ、年度末で忙しくなる時期でもあります。
そんなとき、ふと見上げたら、花が咲いているのをみたら、息をはいてみましょう(^^)
この息をはく瞬間、緊張していた脳をリラックスさせて、体の緊張もほぐしてくれます。
呼吸がメンタル管理になっていることを改めて感じることにもなると思います。
つまり、呼吸の状態が分かれば、体や心の状態ともつながるため、呼吸の感覚を意識することができると自然と体や心の状態もセルフコントロール（自己管理）ができるようになるということ。
とてもシンプルです。
あなたは今、どんな呼吸をしていますか？
たまには、青空を見上げてみませんか。
