5月、ゴールデンウィークも終わり、そろそろ生活のリズムを見直したいという方にオススメなのが、瞑想です。今日は、瞑想の効果をまとめてみました。
ストレスの軽減
瞑想はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させ、リラックスした状態を促進します。
不安解消
瞑想は副交感神経を優位にし、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促し、不安を抱きにくくします。
不眠症の改善
瞑想はセロトニンの分泌を増やし、睡眠ホルモンであるメラトニンの活性化を助け、睡眠の質を向上させます。
集中力や注意力の向上
瞑想は前頭前野の活動を活性化し、集中力や注意力を高める効果があります。
感情のコントロール能力の向上
瞑想により、感情を客観的に捉えることができるようになり、感情に振り回されにくくなります。
記憶力や学習能力の向上
瞑想は海馬の活動を活性化し、記憶力や学習能力を向上させる効果があります。
瞑想は、現代社会におけるストレスや不安を軽減し、より充実した生活を送るための有効な手段となり得ます。また、瞑想は特定の宗教に限定されるものではなく、誰でも実践できる心のトレーニング方法です。毎日、少しの時間を瞑想に費やすことで、心の平穏や集中力の向上、そして全体的な幸福感を得ることができるでしょう。
イルチブレインヨガで行う脳波振動瞑想は、情報過多の中で生きる人々の緊張感やストレス緩和などをするための動的な瞑想と自分の感覚とつながる静的な瞑想、2種類、行います。2つを組み合わせることで、全体のバランスをとととのえていきますが、難しい動きは一切ありませんので、初めての方も気楽にご参加いただけます。
それでは、すてきな5月をお過ごしください🍀
