自分にしか分からない「なんか不調」が続いてる。
これって自律神経のみだれ❓
そもそも自律神経とは、私たちが意識しなくても体のいろいろな部分をコントロールしてくれています。例えば、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、食べ物を消化したりできるのは、全て自律神経のおかげなのです。この自律神経には、2つあります。
1つは、交換神経です。運動をしたり、緊張をしたりするときに、心拍数があがったり、汗をかいたりするのは、交感神経の働きがあるからです。
2つ目は、副交感神経です。これは、体をリラックスさせる神経です。寝ている時やリラックスしている時に働きます。消化を助けたり、心拍数を下げたりするのは、副交感神経の働きがあるからです。
この２つの神経のバランスがみだれることが、自律神経がみだれてしまうということにもなります。
最近の状態を下の項目で、checkしてみてください。
□ なかなか眠れない
□ 疲労感が抜けない
□ 頭痛や肩こりが続く
□ 動機や息切れ
□ 胃痛がある
□ 下痢、便秘などの消化器系が不調
□ イライラや不安感で落ち着かない
いくつ当てはまりましたか？
これらを改善するための生活習慣をお伝えしますが、一気に改善しようとすると、それができないときに、さらなるストレスにもなりかねません。そのため、できるところから、少しずつ改善してみましょう。
今の完璧を目指さないで、できるようになるための小さな1歩を積み重ねていきましょう🌱
①ストレス解消、リラックスの時間を取り入れる。
②睡眠と食事の改善
情報ではなく、あなたの持っているパフォーマンスが出しやすい状態になる生活リズムを創っていきましょう。
③今の状態にあった運動をはじめる。
11月の町田スタジオでは、「呼吸ワークショップ👈クリック」を開催します。
これって自律神経のみだれかな？と感じる方、冷え込んできた体調やメンタルをととのえたい方、気軽にご参加ください🌱
変化をつくる、それは、それは、自分の可能性をつくること。
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