2026年も半年が終わり、いよいよ7月に入りました。
また、先週は涼しかったのに、今週は暑くなる予報💦
自律神経のみだれに悩む方々にとっては、過ごしにくい日々となりますが、そんな時にオススメなのが「腸呼吸」です。
イルチブレインヨガの準備トレーニングの1つである『腸運動』を体得する前に、この腸呼吸が体感できると、体幹を鍛える『腸運動』をスムーズに体得できるようになります。
「腸呼吸」のはじまりは、自然な鼻からの呼吸が、体のどこまで吸えるかを自覚できるところからはじまります。
あなたは、鼻から息を吸うとき、どこまで吸えますか？
喉・肩・肺・みぞおち・胃・おへそ、丹田(たんでん)・・・
これは、まずは自分がどんな呼吸をしているかを自覚できたときに、なにを改善したらいいかが自覚できるようになるためです。その場所から腸呼吸を行うことで、無意識に硬くしていた腸の状態も改善しやすくなります。
つまり、腸が分かることは、あなた本来の感覚を取り戻すことにもなり、あなたの軸をととのえる１歩にもなります。
腸呼吸、お試しください🌱
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