いよいよ10月🍁🌾
秋といえば、何かを始めるには最適な季節ですね😊
東洋では、良い習慣、新しい習慣を身につけるには100日の時間が必要だと言われています。
これからの冷えこみ対策に、腸からぽかぽか暖まる体質づくりをするには、体の中心「丹田(たんでん)」から整える【丹田たたき】がオススメです🌱
STEP①
丹田の場所を知る。
→ヘソから5cm下、そこから5cm奥の位置に丹田があります。その丹田の位置を、イメージします。
STEP②
両手の平、または、両手で拳をつくります。
STEP③
首、肩の力、呼吸を楽にしてから、トントン叩いていきます。
最初は、50回、100回くらいから始めて、慣れてきたら、300回、500回と増やしても大丈夫です。
🍀手のひらの「丹田たたき」
🍀拳の「丹田たたき」
できたら、両方、試していただき、その後は、体調に合わせて、毎日の朝ルーティン5分になれれば、幸いです。
丹田が熱くなるだけでなく、ダイエット、集中力アップ、疲労改善、代謝力アップなど、体の中心をととのえるための様々な効果を期待できます😊
あなたの丹田(たんでん)は、
暖かいですか？ 冷たいですか？
☎️ 042-721-0688
#丹田 #自分軸 #秋 #朝ルーティン
