むくみ。
ほとんどの女性が、気になるのが足の疲れにもつながる「むくみ」
ひどくなると足の痛みやそのむくみが元にもどらず「大根足に・・・」につながることもあります。
また、快適な睡眠への妨げにもなるのです。
そんなお悩みのある方々へ 夜のルーティーンに「つま先たたき」を取り入れてみませんか？
足の形を整えて、きれいな筋力づくりにもなります。また、滞っている血流がとかれて、スムーズに流れるようにしてくれます。
結果、朝の目覚めが快適になり、1日中立っていた、座っていた日の次の日も軽やかに歩き始めることができるのです。
下半身強化、気力回復、リラックス呼吸、背骨の歪み改善にもオススメです（＾＾）
イルチブレインヨガの「つま先たたき」
1. 座って足をのばし、かかとをつける。
2. つま先を両側に開いたり閉じたりを繰り返す。
＃むくみ ＃ダイエット ＃睡眠
