おはようございます🌱
気温が変わりやすい季節の変わり目。
普段、疲れを感じにくい方も、常に疲れを感じている方にもおすすめルーティンをご紹介します。
疲れ、寝るだけでは、なかなか解消できない方は、どれか1つだけでもまずは、お試しください🌸
体の中心「丹田」をととのえること、それは、ただの体力づくりだけにとどまりません。
疲れの原因には、いろいろありますので、もしも、下のルーティンで改善されない場合は、気軽にご相談ください。
朝オススメ：丹田たたき
※5分やるだけでも大丈夫です🌱
夜オススメ：つま先たたき
※体を横にして5分、そのまま、ゆっくり胸呼吸しながら、寝てください😊
疲労回復オススメ飯😊
ニラ、レバー肉、梅、長芋、キムチ、豆腐、ウナギ、飲むお酢、甘酒、季節ごとの旬の食材
今日は少し涼しいですね。
疲労がでるほど、頑張る自分自身にたくさんの栄養を与える一日にしませんか？
#疲れ #腸 #朝 #夜 #食材
