最近、街中を歩くと・・・たくさん目にする【免疫力】
ポイントは、免疫力を高めて、どんな自分になりたいか、どんなことをしたいか、などの目的をもつこと。
というのも、免疫力を高めるのは、ただ食べ物だけを気にするだけではなく、コツコツと日常生活の習慣をつくることが免疫力につながるからです。
頑張って免疫力を高めるのではなく、免疫力を高める習慣づくりのために、何が必要かということを考えてみましょう。
つまり、幸せ体質づくり（^^）ですね。
○ コツコツ筋力を高める運動を取り入れる
→筋力。ついたらわかることなんですが、本当に気持ちよく一日を過ごせるようになります。
少し嫌なことあっても、筋力があるとメンタル強化にもなるので、受けとめる「心の器」も大きくなります。
イルチブレインヨガでは、1時間ごとに1分運動をすることを推奨しています。
○ ポジティブ思考
→これは、なんでもかんでも楽天的に考えることではなく(;´･ω･)、何か問題がおきても、その問題を解決するために考えようとすることがポジティブ思考。ここにも筋力、つまり、体力がかかわってきますが、まずが、問題がおきたとき、自分自身の問題のとらえ方（見方や考え方）を振り返ってみましょう。最初はポジティブでも途中であきらめたり、妥協したりする習慣があれば、一度、立ち止まって考えなおすことも大切な時間になります💓
○水をこまめに飲む
→頭痛や疲れやすい方などにオススメの水習慣💧です。つい頭痛や疲れやすさが出てくると、サプリや痛み止めに手がいきやすい方はぜひ1度、お試しください。水分不足が起こす不調は、意外にもよく起こります。体の疲れをつくる習慣の改善として、是非、水を飲む習慣を取り入れてみてください😉 お腹の調子も改善し、ダイエット効果、美肌にも◎
などがあります。
イルチブレインヨガでオススメするのは、「丹田たたき」です。
身体の中心から整えて、だれでもすぐにできるトレーニングです😊😀😀
下の動画をみながら、免疫力を高める生活にご活用ください🌻
#夏 #8月 #免疫力 #丹田 #イルチブレインヨガ #町田
