今朝は、少し冷え込みましたね。
季節の変わり目であることを感じると同時に、新しい季節を迎える準備を地球がしているんだな、と感じると、自然と呼吸するときに新鮮な気持ちになりました。
「呼吸」今、あなたはどんな呼吸をしていますか？
やさしく目を閉じて、鼻から息をすって、鼻（または、口）から息をゆっくりはいてみましょう。
呼吸の深さや流れを感じるだけで、今の体の状態、心の状態を眺める瞑想になります。
私たちの体は、本当にシンプルです。気持ちが暗くなるような情報にふれるだけで、すぐに体が硬くなります。その瞬間を、自分で把握（認知）できているかどうかで、そのあとの行動まで変わります。
硬くなっている・・・その瞬間、呼吸を意識するか、硬くなっていることに気が付かずに、そのままその時間を過ごしてしまうのか。
当たり前にしている「呼吸」ですが、その呼吸の価値を人生の生き方にまでつなげていくと、私と呼吸の付き合い方が変わってきます。
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