運動苦手…でも、運動が大切だから何か始めたいという方へ(^o^)b

下半身強化・・・・・
ウォーキング・・・・・
軽度な運動・・・・(^^;)
分かっちゃいるけど、なかなか始められないという方は、私の周りにもいらっしゃいます。

そんな方へ💓
まずは、「つま先たたき」から始めてみませんか？
つま先たたきの効果には、
むくみ改善・下半身強化・体幹バランスを整える・腎臓機能の回復・リラックス呼吸・朝の目覚めスッキリ・瞑想効果　etc.
悩みの状態によって効果を感じられます。

やり方は、とってもシンプル。
体を横にして、股関節から足全体を動かし、つま先をトントン当てるだけ。
最初は、硬さや冷えを感じる方がいれば、それは体の自然な回復力が出てきていることです♪
まずは、毎日1分から2分と短い時間から始めて、10分以上できると、その後のリラックス効果が高まります。