いよいよ 今年の下半期がスタートしましたね。
最近、呼吸法や瞑想についての関心が高まっていると感じます。
普段、皆さんの呼吸は深いですか、浅いですか？
【呼吸瞑想】
『私たちは、息を吸うことで
新鮮なエネルギーを体に取り入れ
息を吐くことで
濁ったエネルギーを排出しています。
いつも同じように呼吸しているみたいですが
呼吸は考えや感情によっても変化し
年齢や健康状態によっても変化します。
いい呼吸とは
下腹までゆったりと深く息を吸い込み
そして吐き出すことです。
横隔膜を動かし胸郭を広げると
酸素をさらに多く吸い込むことができ
二酸化炭素を効率的に吐き出せます。
体に集中しながら
ゆったりと深く息を吸い込み
長く吐き出してみましょう。
あわただしい日常を
少しの間、ストップして
深く呼吸しながら脳を休ませましょう。
そうして数回やってみるだけでも
エネルギーが充電されます。
お腹が温かくなり
頭がすっきりします。
一指 李承憲(イ・スンホン)』
〜ILCHI希望の手紙より〜
「イライラする」「疲れやすい」・・・・特に、最近の長雨は、意外にも心身に影響してきます。
そんなときに、意識して、呼吸を深くしてみると、心が穏やかで、前向きな気持ちになり、体も軽く感じやすく、やる気も湧いてくるのを実感できます。
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イルチブレインヨガ町田スタジオ
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