夏なのにムクむ…その原因と改善方法
「暑いのに足が重い」「夕方になると靴がきつい」「朝から顔がむくんでいる」そんなお悩みはありませんか？
実は、夏はむくみが起こりやすい季節です🥲
【夏にむくみやすい理由】
夏は汗をかくため、水分不足になりやすくなります。体は水分を失いすぎないように、水分をため込もうとするため、むくみにつながることがあります。
また、冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、体が冷えて血流やリンパの流れが低下します。さらに、冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎも、体の巡りを悪くする原因になります。
デスクワークや運動不足も重なると、足に水分がたまりやすくなり、夕方のむくみを感じやすくなります。
【むくみを改善する3つの習慣】
➀ 深い呼吸をする
呼吸が浅いと全身の巡りが悪くなります。1日3分でも深呼吸を行うことで、血液やリンパの流れをサポートします。
② 腸を温める
お腹を温めたり、軽くマッサージしたりすると、腸の働きが活発になり、体全体の巡りが整いやすくなります。
③ 軽く体を動かす
ウォーキングやストレッチ、足首を回す運動など、筋肉を動かすことで血液やリンパの流れが促され、むくみの改善につながります。
大切なのは「巡る体」をつくること
ムクみは、体からの「巡りが滞っています」というサインかもしれません。
イルチブレインヨガでは、腸・呼吸・脳をバランスよく整え、体の内側から巡りやすい状態を目指します。
この夏、一時的にムクみを取るだけでなく、毎日の習慣を見直して「疲れにくく、むくみにくい体」を育てていきませんか？
小さな習慣の積み重ねが、夏を元気に過ごすための第一歩になります。
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