こんにちは。
イルチブレインヨガの麻生です。
今日は、トレーニングの効果を上げるポイントをご紹介。それは・・・・
「自分を心から大切にする時間にするということ」
つまり、
丁寧に動作（のばしたり、ふったり、足の力を感じたり・・）をすること
ゆっくりと呼吸の流れに集中すること
お腹の温度を知ること
自分の体の状態を気付きながらどうしてこんなにまで体を崩したんだろうと自分自身を振りかえること・・・・
イルチブレインヨガでも瞑想の時間がありますが、いつもイメージされる止まったままの瞑想である静的な瞑想だけでなく、
動的な瞑想も大切にしています。
初心者や体を硬いことを気になさる方も安心して参加できる、とよくブログでは書きますが、それは、体の硬さや冷え、ある時は、痛みを感じることができることは、すでに瞑想している状態といえるからなのです。
他にも気になることがあれば、気軽にご相談ください。
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メール：brilliantworld.333@gmail.com
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