2024年8月20日 / 最終更新日時 : 2024年8月20日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 痛みと冷え 暑い夏、いかがお過ごしですか？ お盆を過ぎましたが、まだまだ暑さと湿気が続く様子です💦今日は、ついつい暑さの中では、冷たいものがとても美味しくなりますが、体の中に痛みがある方は、この冷たいものとの関係を体調も踏まえて […]
2024年8月2日 / 最終更新日時 : 2024年8月2日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 夏バテに効く！ 瞑想のすすめ こんにちは🎐暑い夏が続いていますが、元気にお過ごしですか？夏バテで疲れが取れない、体がだるいと感じている方も多いのではないでしょうか。そんな時におすすめしたいのが「呼吸瞑想」です。 呼吸瞑想とは？ 呼吸瞑想は、呼吸に意識 […]
2024年7月25日 / 最終更新日時 : 2024年7月25日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 仕事をしたい・・・けど、もう限界・・・・そうなる前に伝えたいトレーニング 今回は、仕事そのものは、好きだけど・・・ 人手不足や抱える大量の業務、多彩なトラブル対応の中で、本来のモチベーションが落ちてしまっている方に伝えたい内容です。 私の疲れの原因は、体力がないからだ という話をよく聞きますが […]
2024年7月5日 / 最終更新日時 : 2024年7月5日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ たいせつな腎臓 イルチブレインヨガのトレーニング効果の1つに「水昇火降（すいしょうかこう）」があります。これは、丹田をととのえることで、頭は涼しく、へそ下から下半身は温かい状態になることで、体が健康を回復する体質になることを目指していま […]
2024年6月25日 / 最終更新日時 : 2024年6月25日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸ができること、それは・・・・ 呼吸は、だれでもするものですが、その「呼吸ができる」ことで受ける心と体への恩恵は、科学的にも証明されています。 ストレスや不安の軽減 瞑想は、ストレスや不安を軽減する効果があると多くの研究で示されています。特に、脳の扁桃 […]
2024年6月21日 / 最終更新日時 : 2024年6月21日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ブレイン瞑想の効果 私たちの忙しい日常では、心と体の両方がストレスを感じることがよくあります。しかし、呼吸瞑想は、そのストレスを解消し、内面の平和を取り戻すためのシンプルで効果的な方法です。それは、意識的な呼吸を通じて心を落ち着かせ、集中力 […]
2024年5月29日 / 最終更新日時 : 2024年5月29日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 腸と脳のおはなし 腸脳相関（または脳腸相関）は、脳と腸が互いに情報を伝達し合い、双方向で影響を与える関係のことを指します。具体的には、脳から腸への影響と逆の腸から脳への影響があります。この関係は、自律神経系、ホルモンなどの液性因子を介して […]
2024年5月11日 / 最終更新日時 : 2024年5月11日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸づくり、やっています。 こんにちは。呼吸は、地球に生きるている全ての生命体が平等にできるもの。努力をしなくても、その恩恵を私たちは自然といただくことができます。けれども、「呼吸が浅い」ことを悩む方が増えています。 呼吸は、体内のあらゆる臓器に酸 […]
2024年5月7日 / 最終更新日時 : 2024年5月7日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想の効果 5月、ゴールデンウィークも終わり、そろそろ生活のリズムを見直したいという方にオススメなのが、瞑想です。今日は、瞑想の効果をまとめてみました。 ストレスの軽減瞑想はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させ、リラッ […]
2024年4月28日 / 最終更新日時 : 2024年4月28日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 5月の呼吸時間 だれもがもっているもの「呼吸」けれども、どれだけの人が、その「呼吸の価値」を活用できているでしょうか？ 4月、新生活をなんとか乗り越えて、少し落ち着いてきた方も、まだまだ、不安や焦りが取れず、これからという方も、少しここ […]
