昨日に引き続き、「腸」の話題です イルチブレインヨガの腸運動は、「むくみ腸」だけでなく「便秘改善」「頭スッキリ」など、腸が元気になると体も脳も元気になるエクササイズです。 この運動は、動きのコツをつかむまでは、５０回くら […]

「しっかりすること」 あなたは、この言葉を聞いてどのように受け取るでしょうか？ これは、イルチブレインヨガのトレーニング１段階の言葉なのです。では、「しっかり」しているとどんないいことがあるでしょうか？ ここへの受け止め […]

寒さが気になる今日この頃。 一般トレーニングの中でも会員様から 「寒くなってきたから体が硬くなっているのが、よくわかる。」とつぶやかれる方が出てくる季節です。 季節の変化によって、ご自分から身体への気づきが始まる時が、健 […]

ー 観察 の 力 ー 心の力を使って 考えと感情をコントロールするには どうすればよいか？   最も強力な手段は 観察、すなわち眺めることだ。   考えや感情に振り回されたり、 わざと無視したり否定し […]

こんばんは。最近は、本当に…本当に… 暑いですね。よく眠れているでしょうか。 この暑さで体力が消耗し、身体の循環も滞りがち。 そんな日は、ぜひつま先たたきをしてみてください。足のむくみをとるだけでなく、身体の循環もよくし […]

こんばんは。 家でもできる簡単体操、皿まわし～ ご覧ください。 http://youtu.be/o5KnNo3Dra4