2021年6月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月9日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 呼吸を知ること。〜感情コントロールの始め方〜 おはようございます。 気温が上がり、体に熱がこもりやすい日々が続いていますね。 こんな季節の変わり目に起こる気候の変動が苦手という方もいらっしゃるかと思います。 イライラしやすくなったり、ストレス・・・ 落ち込みやすくな […]
2021年5月23日 / 最終更新日時 : 2021年5月23日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ 体験談 【体験談】時間管理と感情コントロールまで自然とできるようになっていました。 イルチブレインヨガのトレーニングを始めて一番の変化はイライラしなくなったことです。仕事が忙しくて、ついイラついてしまうことが多かったんですけど、気がついたら気持ちがいつも穏やかになっていました。 不思議なことに、以前は毎 […]
2021年5月22日 / 最終更新日時 : 2021年5月22日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 朝の目覚めスッキリ！ 〜疲労回復のセルフケア〜 おはようございます。 朝は、新しい一日の始まり。 今日を迎えることができたこと、今日という日をイキイキすごしたい（＾＾） そんな毎日が送るためのセルフケアをご紹介↓↓↓ 【朝、スッキリ目覚める方法 】 (ilchibra […]
2021年4月28日 / 最終更新日時 : 2021年4月28日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想で引き出す力 筋力の弱い人が地震や火事などのときに 思いがけない力を発揮し、重い荷物を運びだすことがあります。 一般の人が堪えられそうもない難局に直面して 信じられないような英知を出し、よくこれが突破できたな、 と思うような実話も多く […]
2021年4月23日 / 最終更新日時 : 2021年4月23日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想 ～体験談〜 私は小さい頃から優秀な兄の影で目立たない弟でした。兄は勉強もよくできて、両親をいつも喜ばせていました。兄は私の憧れの対象でした。同時に私は勉強が得意でなかったため、いつも兄と比較され萎縮していました。いくら頑張っても到底 […]
2021年4月21日 / 最終更新日時 : 2021年4月21日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 瞑想は、心と体をつなぐ時間。 仕事で疲れていたけど、体を動かしてみたらかえって元気になった、なんて経験はありませんか？ 私たち現代人は、頭や気を使いすぎて疲労困憊していることが多いです。脳だけで栄養分や酸素を使い果たしてしまい、体がぐったりとしてしま […]
2021年4月16日 / 最終更新日時 : 2021年4月16日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 腸は心の鏡 「腸は心の鏡」と言われます。精神的ストレスによって胃腸が疼（うず）くことはよくあります。「腸（はらわた）が煮えくり返る」「腹が立つ」というのも、頭で受けたストレスに腸が反応し蠕動運動を起こすからだと考えられています。 腸 […]
2021年4月13日 / 最終更新日時 : 2021年4月13日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ ストレスとうまく付き合う こんにちは。 今日は、ストレスに強くなるポイントをご紹介（＾＾）それは・・・・ ①自分の身体に意識を向ける ②自分と向き合う時間を持つ ストレスは、自分の身体につながる大切なポイントですが、ストレスの中に、自己成長の種が […]
2021年4月9日 / 最終更新日時 : 2021年4月9日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 1分運動 ～まずは、一日3回～ こんにちは。 テレワークが増えて、体力づくりが大ブームです。 体の基本づくりに、イルチブレインヨガでは、1時間ごとに行う1分運動を推奨しています（^^) 【1分運動をしたら・・・】 ●時間管理が自然とできるようになりまし […]
2021年4月7日 / 最終更新日時 : 2021年4月7日 イルチブレインヨガ 町田スタジオ スタジオブログ 肩こりと腸 🌼 肩こりと腸 🌼 多くの方が抱える【肩こり】 国民生活基礎調査（平成１９年）』によると、男性が「①腰痛、②肩こり、③せきやたん」、女性は「①肩こり、②腰痛、③手足の関節の痛み」と肩こりが上位にあります。 本記事担当者も […]
